C’est un fait indéniable, la ”pilule miracle” n’existe pas !

Grâce à la combinaison de nos bonnes habitudes, nous arriverons à bâtir les fondations solides pour un mieux-être global à long terme. Mais il est clair que si notre “cœur” n’y est pas, même les meilleures habitudes combinées ne vous apporteront pas le bonheur tant espéré.

En ce début d’année 2022, il nous paraît plus que jamais essentiel de comprendre et d’appliquer ce mot R.A.L.E.N.T.I.R et de prendre le temps d’agir pour retrouver notre paix intérieure.

Comment y arriver ?

Par la méditation. Si cette discipline vous rebute, dites-vous qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer cette activité pendant des heures jusqu’à ce que vous entriez en lévitation. Juste quelques minutes suffisent, vraiment ! Les bienfaits se font sentir dès 2-3 minutes d’exercice.

Il s’agit d’en créer l’habitude pour qu’elle devienne votre ”default mode”. Ensuite, vous pourrez passer à 3-4 minutes et ainsi de suite. Et si vous vous dites, « je n’ai pas le temps de méditer », c’est justement à vous que s’adresse notre recommandation.

Méditer chaque jour, c’est comme avoir un GPS pour vous aider à vous rendre là où vous désirez aller dans votre quotidien, tout en gardant le sourire. Voici une façon simple de débuter la méditation selon Deepak Chopra, MD :

1. Trouvez un endroit calme pour vous y installer confortablement dans le silence.
2. Relâchez les muscles de vos épaules, bras, mains, et même ceux de votre visage et de votre cou.
3. Respirer profondément en vous concentrant sur le va-et-vient de vos poumons.
4. À elle seule, la prise de conscience de votre respiration vous aidera à diminuer votre activité mentale.

Poursuivez jusqu’à atteindre un état de bien-être et de bonheur jusque dans votre cœur.

Voilà, c’est aussi simple que ça ! Bonne et heureuse année relaxante. Jessica et Bruno.

*Source : Deepak Chopra MD, Mark Hyman MD

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