Ce que nous vous souhaitions pour 2022 – R.A.L.E.N.T.I.R

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C’est un fait indéniable, la ”pilule miracle” n’existe pas !

Grâce à la combinaison de nos bonnes habitudes, nous arriverons à bâtir les fondations solides pour un mieux-être global à long terme. Mais il est clair que si notre “cœur” n’y est pas, même les meilleures habitudes combinées ne vous apporteront pas le bonheur tant espéré.

En ce début d’année 2022, il nous paraît plus que jamais essentiel de comprendre et d’appliquer ce mot R.A.L.E.N.T.I.R et de prendre le temps d’agir pour retrouver notre paix intérieure.

Comment y arriver ?

Par la méditation. Si cette discipline vous rebute, dites-vous qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer cette activité pendant des heures jusqu’à ce que vous entriez en lévitation. Juste quelques minutes suffisent, vraiment ! Les bienfaits se font sentir dès 2-3 minutes d’exercice.

Il s’agit d’en créer l’habitude pour qu’elle devienne votre ”default mode”. Ensuite, vous pourrez passer à 3-4 minutes et ainsi de suite. Et si vous vous dites, « je n’ai pas le temps de méditer », c’est justement à vous que s’adresse notre recommandation.

Méditer chaque jour, c’est comme avoir un GPS pour vous aider à vous rendre là où vous désirez aller dans votre quotidien, tout en gardant le sourire. Voici une façon simple de débuter la méditation selon Deepak Chopra, MD :

  1. Trouvez un endroit calme pour vous y installer confortablement dans le silence.
  2. Relâchez les muscles de vos épaules, bras, mains, et même ceux de votre visage et de votre cou.
  3. Respirer profondément en vous concentrant sur le va-et-vient de vos poumons.
  4. À elle seule, la prise de conscience de votre respiration vous aidera à diminuer votre activité mentale.

Poursuivez jusqu’à atteindre un état de bien-être et de bonheur jusque dans votre cœur.

Voilà, c’est aussi simple que ça ! Bonne et heureuse année relaxante. Jessica et Bruno.

*Source : Deepak Chopra MD, Mark Hyman MD

 

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Jessica Humphries & Bruno Saint-Hilaire

 

Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire96 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

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