La rentrée, moment idéal pour se fixer des objectifs personnels

©AdobeStock

Voici cinq conseils qui vous aideront à vous rapprocher de vos objectifs et à vivre la prochaine saison avec un plus large sourire !

1. Commencez par quelque chose de spécifique et simple

Exemple : allez marcher 10 minutes au lieu d’une heure ou buvez un verre d’eau au lieu d’un litre d’une traite. L’idée est de faciliter « le premier pas ».

2. Concentrez-vous sur de petites victoires

L’une des erreurs qui réduit votre motivation et provoque votre procrastination est de mesurer votre succès en fonction de ce qu’il reste à parcourir pour atteindre votre objectif au lieu de ce que vous avez déjà parcouru.

3. Fixez-vous des objectifs mesurables

Ce faisant, vous augmenterez votre motivation et entraînerez votre cerveau à constater vos progrès. Exemple : « Je veux être en meilleure santé » (non mesurable) vs « Je veux un bon niveau d’énergie toute la journée » (mesurable).

4. La constance est primordiale

Au lieu de viser un objectif trop élevé, prenez un gros objectif et divisez-le en petites actions à faire quotidiennement. Ceci sera plus facile grâce à la loi de l’effet cumulatif – compound effect. Vos résultats obtenus après seulement quelques semaines vous impressionneront et votre motivation s’en trouvera augmentée.

5. Votre énergie est votre carburant à motivation

On vous en a déjà parlé ; la façon de vous alimenter, votre qualité de sommeil, les personnes que vous côtoyez et ce que vous laissez « entrer » dans votre cerveau ont une influence fondamentale sur votre niveau et votre qualité d’énergie – essentiels à votre niveau de motivation.

Avez-vous trouvé un point à améliorer dans vos habitudes de vie pour augmenter votre niveau d’énergie et influencer positivement votre motivation ?

À votre santé !

Jessica et Bruno

 

Plus de ces auteurs ? Cliquez sur leur photo ci-dessous.

Jessica Humphries & Bruno Saint-Hilaire

 

Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire108 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

0 Commentaires

Laissez un commentaire

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password