Comment ne pas tomber dans le piège des diètes ?
Après les Fêtes, nombreux sont ceux qui se laissent séduire par la dernière tendance en matière de régime alimentaire. Que ce soit le régime kéto, le jeûne intermittent, le régime méditerranéen, paléo ou encore FODMAP, ces diètes font fureur, surtout lorsque des célébrités les adoptent. Mais avant de sauter le pas, il est crucial de prendre du recul.
La culture des diètes peut induire en erreur, liant la valeur d’une personne à son apparence physique, principalement sa minceur et sa silhouette. Il est important de se méfier de ces systèmes de croyances erronées.
Lorsque l’on envisage une alimentation saine, il est primordial de se concentrer sur les macronutriments. Ces nutriments, tels que les glucides, les protéines, les lipides, les macrominéraux et l’eau, fournissent l’énergie et les éléments nutritifs essentiels au corps. Bannir complètement l’un de ces groupes peut impacter négativement le fonctionnement corporel. L’essentiel réside dans une répartition équilibrée de ces nutriments, comme un ratio de 35 % de glucides, 30 % de lipides et 35 % de protéines pour favoriser une perte de poids saine.
Les végétaux et les fruits devraient être privilégiés par rapport aux féculents en tant que sources de glucides. Les légumes occupent une place centrale dans une alimentation saine, tout comme les fruits, riches en fibres, vitamines et minéraux.
Optez pour trois repas principaux alternés avec deux collations pour optimiser votre énergie et votre résistance au stress.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour pour soutenir vos foie, pancréas et intestins. Une activité physique modérée de 20 à 30 minutes par jour, telle que la marche rapide, le vélo ou la natation, permet de réactiver le système digestif et d’éliminer en douceur les calories accumulées après des excès alimentaires.
Un sommeil réparateur d’au moins huit heures par nuit est essentiel, en particulier les heures précédant minuit, qui sont les plus bénéfiques pour la gestion du poids.
Apprécier ce que vous mangez est la clé pour faire de l’alimentation saine un mode de vie durable, et non une corvée.
Adopter une alimentation saine ne se limite pas à suivre une tendance passagère, mais plutôt à comprendre les besoins de votre corps et à trouver un équilibre nourrissant pour votre bien-être général.
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Dre Marie-Andrée Leblanc12 Posts
Propriétaire, Clinique LeBlanc + Savaria Mont-Tremblant. Dre LeBlanc, diplômée en sciences de la santé, a acquis son doctorat en médecine et s'est spécialisée en médecine familiale. Anciennement médecin à l’Hôpital Pierre-Le Gardeur, elle est devenue propriétaire de la Clinique médicale privée LeBlanc + Savaria en 2014, élargissant ses services avec l'ouverture de cliniques à Laval et à Mont-Tremblant en 2021. Mère de trois enfants actifs, passionnée de vélo, ski et surf, elle joue un rôle clé dans les affaires de la Rive-Nord de Montréa / Owner, Clinique LeBlanc + Savaria Mont-Tremblant. Dr. LeBlanc, a graduate in health sciences, obtained her MD and specialized in family medicine. Formerly a physician at Hôpital Pierre-Le Gardeur, she became the owner of the private medical clinic LeBlanc + Savaria in 2014, expanding her services with the opening of clinics in Laval and Mont-Tremblant in 2021. The mother of three active children and passionate about biking, skiing and surfing, she plays a key role in business on Montréal’s North Shore.
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