Restez actif cet hiver : astuces pour tout âge
L’hiver peut rendre la motivation pour rester actif plus difficile, mais des précautions simples peuvent garantir un mode de vie sain et actif, quel que soit votre âge. Que vous pratiquiez des activités intérieures ou extérieures, la clé réside dans la préparation adéquate pour rester en sécurité et en bonne santé.
Multipliez les couches pour éviter les engelures
L’habillement en plusieurs couches est essentiel pour se protéger du froid. Optez pour des vêtements isolants, des couches de vêtements respirants et une couche extérieure imperméable pour vous protéger de la neige et de la pluie. Gardez vos extrémités (mains, pieds, tête) au chaud avec des gants, des chaussettes épaisses et une tuque qui couvre vos oreilles. Évitez les engelures en gardant les parties exposées couvertes et en limitant le temps passé à l’extérieur par temps extrêmement froid.
Précautions pour éviter les blessures et les chutes
Assurez-vous que les surfaces sur lesquelles vous marchez sont exemptes de glace et de neige pour réduire les risques de chutes. Utilisez des chaussures antidérapantes et marchez prudemment, en diminuant vos enjambées pour maintenir l’équilibre. Évitez les efforts intenses par temps froid pour réduire le risque de blessures musculaires.
Faites appel à la viscosuppléance pour l’ostéoarthrose
Les problèmes d’ostéoarthrose peuvent être exacerbés par le froid. La viscosuppléance – une injection d’acide hyaluronique dans les articulations – peut aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité des articulations affectées. C’est une option à considérer pour qui souffre de douleurs articulaires persistantes. En résumé, rester actif en hiver est non seulement possible, mais aussi bénéfique pour la santé. Il est essentiel de prendre des précautions appropriées, de s’habiller adéquatement et de trouver des activités adaptées à la saison pour maintenir un mode de vie actif et sain, peu importe l’âge. Si des problèmes de santé persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils spécifiques à chaque individu.
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Dre Marie-Andrée Leblanc12 Posts
Propriétaire, Clinique LeBlanc + Savaria Mont-Tremblant. Dre LeBlanc, diplômée en sciences de la santé, a acquis son doctorat en médecine et s'est spécialisée en médecine familiale. Anciennement médecin à l’Hôpital Pierre-Le Gardeur, elle est devenue propriétaire de la Clinique médicale privée LeBlanc + Savaria en 2014, élargissant ses services avec l'ouverture de cliniques à Laval et à Mont-Tremblant en 2021. Mère de trois enfants actifs, passionnée de vélo, ski et surf, elle joue un rôle clé dans les affaires de la Rive-Nord de Montréa / Owner, Clinique LeBlanc + Savaria Mont-Tremblant. Dr. LeBlanc, a graduate in health sciences, obtained her MD and specialized in family medicine. Formerly a physician at Hôpital Pierre-Le Gardeur, she became the owner of the private medical clinic LeBlanc + Savaria in 2014, expanding her services with the opening of clinics in Laval and Mont-Tremblant in 2021. The mother of three active children and passionate about biking, skiing and surfing, she plays a key role in business on Montréal’s North Shore.
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