Collations pour sports individuels
Vous aimez vous entrainer en vue de la saison estivale ? Que vous soyez amateur de vélo, de course à pied ou de randonnée pédestre, voici quelques collations énergétiques coups de coeur, testées et approuvés par plusieurs clients et amis.
Galettes Labriski
J’adore les recettes faciles et nutritives de Madame Labriski. La base commune est la purée de datte, qui vient donner une texture moelleuse sans avoir à ajouter de sucre ou de gras. Une multitude de recettes sont disponibles sur son site web et dans ses livres. Je suggère d’en congeler une partie, que l’on prend au besoin lorsque vient le temps de jouer dehors.
Fruits séchés biologiques
Personnellement, je les trouve bien plus intéressants que les fruits séchés conventionnels, tant au niveau du goût qu’au point de vue nutritionnel. On les retrouve en vrac dans les épiceries locales zéro déchet, ainsi qu’en sac ou portions individuelles (exemples : Prana, Sunny Fruit) dans la section biologique des supermarchés. Mes préférées sont les mangues, abricots et dattes Medjool. Faciles et légers à transporter, ils sont super pratiques !
Collations salées
Pour ceux qui préfère les collations salées, on peut réaliser un mélange maison qui sera moins gras que les noix et les croustilles : légumineuses rôties (pois chiches, lentilles, edamame, etc.), craquelins style Bretzel ou à base de riz, jerkey à base de viande ou végé, etc. Fort apprécié dans les plus longues sorties de randonnée pédestre ou à vélo.
Produits emballés
Pour ceux qui apprécient les collations emballées individuellement lorsqu’on est plus pressé, ou pour une petite réserve extra dans la poche, voici quelques produits intéressants :
- Barres : FruitSource, Larabar, Kronobar (liste d’ingrédients simple et courte) ;
- Jujubes, compotes et gels: Bouchées FruitSource, Clif, Honey Stigner, GoGo squeeZ, Rekarb, Brix (faciles à consommer dans les entrainements plus intenses).
Vous avez besoin d’aide pour mieux gérer votre alimentation et atteindre de nouveaux sommets ? N’hésitez pas à me contacter via la Clinique Mouvement Optimal : 819 425-8889.
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Ariane Lavigne38 Posts
Titulaire d'un baccalauréat en nutrition de l'Université de Montréal, Ariane est nutritionniste depuis 2008. Voulant approfondir ses connaissances sur la performance athlétique, elle a obtenu un diplôme de spécialisation en nutrition sportive avec le Comité International Olympique (CIO). Elle est aujourd'hui nutritionniste du sport chez Vivaï et à la Clinique Mouvement Optimal de Mont-Tremblant. Toujours en quête de dépassement, elle combine sa profession à sa grande passion : le snowboard alpin. Elle connaît la réalité des sports élites, ayant été elle-même une athlète membre de l'Équipe Nationale de Snowboard et Olympienne des Jeux Olympiques de Sotchi en 2014. Ariane has a bachelor’s degree in nutrition from the University of Montreal and has been a nutritionist since 2008. Wanting to expand her knowledge of athletic performance, she obtained a diploma specialized in sports nutrition from the International Olympic Committee (IOC). She serves at Clinique Mouvement Optimal de Mont-Tremblant as well as Vivaï as sports nutritionist. Always in search of personal and professional advancement, she combines her profession with her greatest passion: alpine snowboarding. She understands the realities of elite sports, having been a member of the Canadian National Snowboard Team who participated in the 2014 Olympic Games in Sochi.
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