Votre médecin vous a parlé de votre cholestérol lors de votre dernière visite ?
Voici quelques aliments pour soutenir un bon bilan sanguin
Les légumineuses
Elles nous procurent des fibres solubles en abondance qui ont un rôle à jouer dans notre santé sanguine. En plus, elles prennent un certain temps à être digérées et calment la faim longtemps après le repas. C’est une des raisons pour lesquelles elles jouent un rôle important si vous désirez atteindre ou maintenir un poids santé.
Les noix
Une multitude d’études ont démontré que de consommer des amandes, des noix de Gre
noble, des noix du Brésil et autres noix contribue à une excellente santé sanguine et cardio-vasculaire avec leurs propriétés antioxydantes et les bons gras qu’elles contiennent.
Les huiles végétales non transformées
Telles que l’huile de noix de coco, d’olive, de tournesol entre autres au lieu du beurre, de la margarine ou du shortening dans vos repas, car elles vous aideront à maintenir une bonne santé cardio-vasculaire et sanguine.
Les fruits comme les pommes, les raisins, les fraises et les agrumes
Ces fruits nous procurent des nutriments comme la pectine, une variété de fibre soluble qui aidera vos vaisseaux sanguins et votre cœur à rester en santé.
Les poissons à chair grasse
Consommer des poissons à chair grasse deux à trois fois par semaine, comme le saumon, la truite ou les sardines, est excellent pour votre santé. Cela permet de remplacer un repas de viande, qui contribue à l’oxydation du cholestérol et réduit l’apport en bon gras de type oméga 3. Ces derniers aident à réduire la production des triglycérides dans votre sang et protègeront votre cœur de multiples façons.
Certains suppléments nutritionnels
Les omégas 3 et l’extrait de pépins de raisin sous forme de suppléments, entre autres, auraient des propriétés antioxydantes qui favorisent une meilleure santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Et rappelez-vous d’ajouter dans toutes vos activités un ingrédient excellent pour votre santé globale, l’amour !
À votre santé, Jessica & Bruno.
Sources: Harvard Medical School Publishing
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Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire108 Posts
Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca
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