Une rentrée en santé
Avec la rentrée qui arrive, nous avons cru bon vous partager trois trucs pour vous assurer une rentrée en santé et en vitalité.
Continuez à manger « vivant ». Durant les mois d’été, l’abondance de légumes et de fruits frais produits localement nous incite à consommer beaucoup de ces aliments dans leur forme naturelle, et toutes nos cellules en profitent pleinement. À l’arrivée des mois plus froids, il est important de continuer à consommer au quotidien ces aliments le plus possible dans la forme que nous offre mère Nature, soit non transformés afin de profiter pleinement de toutes leurs valeurs nutritives qui jouent un rôle important sur notre niveau d’énergie et notre système immunitaire. Et bonne nouvelle, plusieurs producteurs locaux nous offrent une grande variété de légumes durant les mois d’automne.
Libérez votre horaire. Avec la rentrée, plusieurs personnes ont tendance à surcharger leur horaire et celui de leur famille. Cours de musique le lundi, yoga le mardi, ÉnerJ Fit le mercredi, spinning le jeudi, hockey et patin le samedi et le dimanche et aussi; les devoirs chaque soir… Ouf! Toutes ces belles activités sont super intéressantes, mais rappelez-vous qu’il y a 24 heures dans une journée. En réserver quelques-unes pour « ne rien faire » est très bon pour votre santé et celle de ceux que vous aimez.
Boîte à lunch des enfants …avec les enfants. La rentrée est bien entendu synonyme du retour des boites à lunch.
Afin que cette tâche soit plaisante et nourrissante, assurez-vous de prendre du temps la fin de semaine avec vos enfants pour établir un menu pour la semaine. Ensuite, impliquez vos enfants, même très jeunes, dans l’élaboration de leur repas. Assurez-vous en premier d’avoir des aliments sains et le moins transformés possible à leur disposition et ensuite accompagnez-les dans les choix qu’ils feront pour compléter leur boite à lunch. Ce petit exercice vous aidera à responsabiliser votre enfant pour plusieurs années. Voir aussi www.kidseatgreat.com
Bonne rentrée en santé à vous et votre famille !
Des mêmes auteurs : La nature : un de nos meilleurs alliés pour notre santé globale (Cliquez sur l’image)
Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire108 Posts
Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca
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