Votre cœur bat plus de 100 000 fois par jour. Il garde votre corps en vie et l’aide à soutenir de nombreuses fonctions vitales telles que transporter nutriments et oxygène, évacuer les toxines, et bien d’autres…

Triste constatation, l’OMS affirme que les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde.

Afin de garder votre cœur en bonne santé en 2020 et pour de nombreuses années encore, voici six résolutions que vous pouvez intégrer au quotidien, même dans une journée très chargée.

1. Mangez un légume de plus par jour
2. Les légumes sont abordables, offrent une incroyable variété de saveurs et participent au bon fonctionnement de vos intestins et de votre cœur.
3. Croquez dans des fruits à coque. Les noisettes, les amandes, les pistaches, les noix de cajou et autres fruits oléagineux préviennent des maladies cardiaques. En collation ou dans les salades, utilisés comme substitut de la viande, ils représentent un excellent choix santé.
4. Dégustez des produits de la mer. Manger du poisson ou des fruits de mer plusieurs fois par semaine améliore la mémoire, diminue le tour de taille et protège des maladies cardiovasculaires.
5. Respirez profondément. Respirer lentement et profondément pendant quelques minutes par jour, de préférence dans la nature, aide à se détendre et à abaisser la pression artérielle.
6. Soyez en gratitude. Prendre un moment chaque jour pour reconnaître que les belles choses que la vie apporte crée des émotions positives. Celles-ci contribuent à une meilleure santé et un bien-être général.

N’oubliez pas qu’il est aussi facile d’agir pour la santé de votre cœur que de ne rien faire.

À votre santé. enerj.ca

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