Passer les fêtes en santé !

La période des Fêtes est synonyme de bon temps en famille ou entre amis, de bonne bouffe et de bons souvenirs. Mais pas toujours en harmonie avec un mode de vie sain.

C’est une période de l’année où il est facile de laisser de côté ses bonnes habitudes. Toutes ces occasions de fêter et le stress inhérent peuvent affecter notre bien-être. Bonne nouvelle, il n’est pas nécessaire que ce soit comme ça ! Voici quelques conseils simples pour profiter pleinement du temps des Fêtes tout en gardant le sourire et une bonne énergie.

1) Soyez sélectifs

Choisissez les activités auxquelles vous voulez vraiment participer et apprenez à dire NON à celles moins importantes. Dire non signifie que vous dites oui à vos objectifs.

Si vous êtes invités à une fête, demandez ce que vous pouvez apporter pour y ajouter votre touche santé. Ou absorbez une collation avant de vous y rendre. Ceci vous permettra de profiter pleinement du temps passé avec vos amis, votre famille ou vos collègues.

2) Gardez une routine

Les gens peuvent se sentir stressés lorsqu’ils sortent de leurs habitudes. Durant cette parenthèse festive, essayez de vous en tenir à une activité physique régulière. Restez actif, simplement !

Des horaires de sommeil irréguliers peuvent conduire à la fatigue, à de mauvaises habitudes alimentaires voire d’autres inconvénients. Évitez cela en vous couchant et en vous réveillant à peu près aux mêmes heures qu’à l’habitude.

3) Prenez du temps pour vous

Prenez une marche, méditez ou accordez-vous quelques minutes de calme à chaque jour. Même les plus aguerris ont besoin de temps pour se ressourcer.

Nous vous souhaitons de très bonnes Fêtes et une année 2020 pleine de santé et d’abondance dans tout ce que vous désirez !

À votre santé, Jessica et Bruno.

 

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Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire84 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

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