L’importance de notre système immunitaire

Il s’agit assurément du sujet de l’heure. Selon de nombreux spécialistes de la médecine préventive et fonctionnelle, comme le Dr Mark Hyman MD, de simples choix peuvent aider à prévenir et réduire les risques de contracter un rhume, une grippe ou toute autre maladie virale cet hiver.

Buvez beaucoup de liquides, en particulier des liquides chauds, comme le thé. Avec l’air plus sec à l’intérieur et à l’extérieur, l’automne et l’hiver peuvent entrainer des difficultés à rester hydraté. Évitez les sucres simples, comme les friandises, les desserts et les produits raffinés, car ils peuvent affaiblir votre système immunitaire.

Ajoutez des champignons, de l’ail, des oignons, du gingembre et des épices à vos repas. Ces aliments offrent des propriétés antimicrobiennes non négligeables. Mangez beaucoup de légumes riches en vitamines C et en phytonutriments. Priorisez les légumes à feuilles et crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.

Visez un sommeil de qualité. Nous savons tous que le sommeil restaure le corps. Il est de plus essentiel au maintien de fonctions immunitaires optimales. Faites de l’exercice régulièrement à intensité légère à modérée pendant 30 à 45 minutes. Évitez les exercices à hautes intensités lorsque vous vous sentez fatigué. Cela abaisserait vos défenses immunitaires.

Supplémentez une alimentation saine

Étant donné qu’il est difficile d’obtenir des niveaux optimaux de vitamines, de minéraux et d’antioxydants uniquement par l’alimentation, ajoutez quotidiennement des suppléments. Les multivitamines et les minéraux  sont la base de tout régime d’optimisation de la santé.

Vitamine D3 : essentielle aux fonctions immunitaires optimales pendant l’automne-hiver. Probiotiques : partie intégrante du système immunitaire, une flore intestinale saine agit comme barrière contre les agents pathogènes. Restez en bonne santé, jouez à l’extérieur et profitez de l’automne.

Jessica et Bruno

 

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Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire74 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

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