Il s’agit assurément du sujet de l’heure. Selon de nombreux spécialistes de la médecine préventive et fonctionnelle, comme le Dr Mark Hyman MD, de simples choix peuvent aider à prévenir et réduire les risques de contracter un rhume, une grippe ou toute autre maladie virale cet hiver.

Buvez beaucoup de liquides, en particulier des liquides chauds, comme le thé. Avec l’air plus sec à l’intérieur et à l’extérieur, l’automne et l’hiver peuvent entrainer des difficultés à rester hydraté. Évitez les sucres simples, comme les friandises, les desserts et les produits raffinés, car ils peuvent affaiblir votre système immunitaire.

Ajoutez des champignons, de l’ail, des oignons, du gingembre et des épices à vos repas. Ces aliments offrent des propriétés antimicrobiennes non négligeables. Mangez beaucoup de légumes riches en vitamines C et en phytonutriments. Priorisez les légumes à feuilles et crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.

Visez un sommeil de qualité. Nous savons tous que le sommeil restaure le corps. Il est de plus essentiel au maintien de fonctions immunitaires optimales. Faites de l’exercice régulièrement à intensité légère à modérée pendant 30 à 45 minutes. Évitez les exercices à hautes intensités lorsque vous vous sentez fatigué. Cela abaisserait vos défenses immunitaires.

Supplémentez une alimentation saine

Étant donné qu’il est difficile d’obtenir des niveaux optimaux de vitamines, de minéraux et d’antioxydants uniquement par l’alimentation, ajoutez quotidiennement des suppléments. Les multivitamines et les minéraux  sont la base de tout régime d’optimisation de la santé.

Vitamine D3 : essentielle aux fonctions immunitaires optimales pendant l’automne-hiver. Probiotiques : partie intégrante du système immunitaire, une flore intestinale saine agit comme barrière contre les agents pathogènes. Restez en bonne santé, jouez à l’extérieur et profitez de l’automne.

Jessica et Bruno

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