Le bon stress existe-t-il ?

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Nous ne nous vantons généralement pas d’être stressés. En fait, beaucoup d’entre nous rêvent d’une vie « sans stress ». Mais est-ce vraiment un objectif judicieux à viser ? Les évènements stressants peuvent également être des occasions de sortir de sa zone de confort et de se dépasser.

Mais qu’est-ce que le stress ?

Le stress fait référence à la réponse physiologique que notre corps, nos émotions et notre système nerveux déclenchent afin de nous préparer à des situations qui exigent plus d’attention. Il existe deux principaux types de stress : aigu et chronique.

Le stress aigu désigne un facteur de stress de courte durée. Il est couramment associé à une réponse protectrice. Le stress chronique est la réponse de notre cerveau aux évènements déplaisants échappant à notre contrôle et vécus sur une longue période.

Notre corps n’ayant pas le temps de récupérer, certains effets secondaires négatifs font souvent surface, tels que :

  • L’anxiété ;
  • La dépression ;
  • L’irritabilité ;
  • La fatigue ;
  • L’épuisement professionnel ;
  • Un système immunitaire affaibli ;
  • Des douleurs inexpliquées (y compris les maux de tête) ;
  • Des difficultés de concentration et de mémorisation.

Lorsque les gens se disent stressés, ils font probablement référence au stress chronique.

Comment le stress peut-il être une bonne chose ?

Étant donné que le stress aiguise nos sens, un peu de stress peut nous aider à nous améliorer. Voici quatre bienfaits d’un bon stress. Il aide à :

  1. Mieux performer ;
  2. Mieux se connecter avec les autres ;
  3. Mieux se connaitre ;
  4. Oser de nouvelles expériences.

Le stress est inévitable. Un bon stress vous permet de relever des défis, ce qui est le moyen le plus sûr de progresser et développer vos compétences. Bien que vous ne puissiez pas tout contrôler, vous pouvez surveiller votre perception des évènements du quotidien.

À votre santé ! Jessica et Bruno

*Source : Psychology Today, Janvier 2022. Dr. Rangan Chatterjee MD

 

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Jessica Humphries & Bruno Saint-Hilaire

 

Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire108 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

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