Entraînement en puissance

Entraînement en puissance pour cyclistes et triathlètes

L’hiver, les cyclistes et triathlètes sont contraints de s’entraîner à l’intérieur sur des bases d’entraînement pour vélo. Si vous pratiquez le cyclisme depuis un bon moment, il est fort probable que vous ayez déjà eu à subir le supplice moral des anciens vélos stationnaires.

Les paramètres d’intensité de l’entraînement sur cardiovélo sont des estimations approximatives de l’effort. De récentes avancées – on parle ici de bases « intelligentes » (ou virtuelles), de capteurs de puissance et d’applications telles que Zwift – ont permis d’éliminer les approximations dans l’entraînement cycliste.

Le capteur de puissance a révolutionné l’entraînement cycliste. Autrefois réservés aux équipes de cyclistes professionnels, le capteur de puissance ainsi que l’entraînement en puissance sont désormais à la portée de tous.

Bonne nouvelle pour le cyclisme, et bonne nouvelle surtout pour les cyclistes de la région. L’outil de référence pour le cyclisme en salle est maintenant disponible ici même à Mont-Tremblant.

RobFit Tremblant a ouvert un studio de cyclisme en salle avec bases d’entraînement Tacx Neo Smart et systèmes de vélo VirtuVélo réglables à la fine pointe de la technologie. Que vous soyez débutant ou un professionnel expérimenté, l’entraînement en puissance fournit une rétroaction immédiate, une révolution en soi.

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et vos habiletés, l’entraînement en puissance est fait pour vous. Alors, en quoi cela consiste-t-il?

L’entraînement en puissance permet de gérer, de manière efficace et précise, la dépense énergétique pendant un trajet. Si vous avez déjà « frappé un mur » lors d’un entraînement ou d’une course, vous connaissez l’importance de la gestion de l’énergie. L’entraînement en puissance fournit des informations sur le fonctionnement de votre « moteur » (métabolisme / aérobie).

Pourquoi la puissance? Eh bien, parce que la fréquence cardiaque comme seule métrique est limitée car la fréquence cardiaque est en retard sur l’effort. La rétroaction de puissance est une mesure instantanée du couple sur la transmission du vélo (pédales, chaîne et engrenages).

On peut immédiatement corréler la puissance avec les données de fréquence cardiaque pour identifier avec précision les zones d’intensité d’entraînement. Cela n’est pas réservé uniquement aux athlètes de compétition; l’entraînement en puissance s’adresse à tout cycliste qui désire améliorer sa condition physique et sa santé.

Je fais au moins 80 % de mon entraînement cycliste à l’intérieur. L’entraînement en puissance a considérablement amélioré la qualité de mon entraînement et éliminé les efforts inutiles. Je ne passe plus mon temps à me demander quoi faire pour m’améliorer.

L’entraînement en puissance m’a grandement permis de mieux comprendre le lien entre les cadences, la fréquence cardiaque, la puissance, les engrenages et la gestion de l’énergie. Et cela peut être le cas pour tout cycliste, peu importe ses aptitudes.

Si vous désirez améliorer de manière significative la qualité de votre entraînement cycliste en 2019, les membres du personnel de RobFit Studio sont prêts à vous aider.

N’hésitez pas à communiquer avec moi pour toute question ou préoccupation : tonyokeeffe1@hotmail.com

 

Tony O'Keeffe39 Posts

Tony O’Keeffe a réalisé son lot de défis sportifs. Détenteur des titres de champion du monde dans sa catégorie d’âge du Ironman 70.3 et du Ultraman Kona Hawaï, il a complété plus de 30 Ironman avec multiples podiums et six premières places dans sa catégorie d’âge, neuf Championnats du monde Ultraman en plus de trois RAAM (Race Across America). / Tony O’Keeffe has succeeded at more than his share of sports challenges. Holder of World Championship titles for his age category in Ironman 70.3 and Ultraman Kona Hawaii, he has completed more than 30 Ironman events with multiple podium finishes and six first places in his age category, nine World Ultraman Championships as well as three RAAM (Race Across America) events.

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