Des vacances saines avec votre famille

L’été est la saison préférée de nombreuses personnes. Puisqu’il est si important, nous avons pensé que vous apprécieriez avoir quelques conseils pour vous sentir bien pendant vos prochaines vacances.

1. Manger vos légumes

Oui, vous savez que vous devriez manger plus de légumes. Comme 2-3 tasses par jour ! Commencez votre dîner et votre souper avec 1 tasse de légumes ou plus, en priorisant les légumes à feuilles vertes et les crucifères (brocoli, choux fleurs, etc.) et le plus cru possible pour obtenir le plus de minéraux et de nutriments avant de vous laisser tenter par les « aliments de vacances ». Cela aidera votre système digestif à rester en bonne santé et à garder votre énergie à la hausse.

2. Continuer de bouger

Les vacances se veulent relaxantes et amusantes. Parfois, nous avons tendance à abandonner notre routine d’activité physique et de yoga lorsque nous sommes confrontés à un changement d’horaire et à la remplacer par le daiquiri près de la piscine. Pour rester sur la bonne voie, essayez ces conseils de mise en forme faciles à suivre lors de votre prochain voyage : • Faites de courtes séances d’entraînement matinales avant le début des activités. • Faire des activités actives (vélo, natation, marche, randonnée…) • Faites participer la famille et observez comment votre niveau d’énergie restera excellent.

3. Prenez du temps pour ne rien faire sans technologie

Dans notre style de vie trop stimulé et occupé, nous oublions souvent de nous arrêter et de récupérer. Trouvez un endroit calme pour une sieste l’après-midi dans la nature, dans un parc, à la montagne, sur un lac ou à la plage. Laissez votre esprit s’émerveiller et se détendre. Déconnectez-vous de la technologie pour vous reconnecter avec votre for intérieur et les personnes que vous aimez. Soyez actif dans votre vie et réduisez votre temps de « spectateur » sur le Web.

Bonnes et belles vacances en santé à vous et à votre famille, Jessica et Bruno.

 

Des mêmes auteurs : La nature : un de nos meilleurs alliés pour notre santé globale (Cliquez sur l’image)

 

Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire68 Posts

Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca

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