As-tu les hormones dans l’plafond ?
De plus en plus de femmes sont affectées par les symptômes inhérents à la péri/pré ménopause et à la ménopause. Et de l’avis de plusieurs experts*, ces symptômes surviendraient aussi chez des femmes de plus en plus jeunes.
Lorsque les chaleurs nocturnes, le gain de poids, les maux de tête, les inconforts génitaux et les fluctuations de libido, d’énergie, d’humeur surgissent dans la vie d’une femme, la plupart du temps, il lui sera rétorqué :
« C’est normal à votre âge ! ».
La Dre Christiane Northrup MD, spécialiste de la santé au féminin, nous dit : « Non, ce n’est pas “normal” et il existe de nombreuses façons d’optimiser sa santé hormonale afin de réduire significativement les inconforts subis par tant de femmes de nos jours et de plus en plus précocement ».
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de la Dre Northrup. Elle préconise et recommande – comme approche globale – de diriger sa santé hormonale plutôt qu’en être victime.
- Le sommeil : dormez entre 8h et 9h par nuit dans une chambre aérée, fraiche, dans la noirceur et le calme et SANS technologie ;
- Deux heures avant le dodo : ni technologie ni nourriture, calmez-vous avec de la musique douce, une lecture ou une marche relaxante ;
- Dans votre assiette : priorisez les bons gras, les légumes variés et frais. Évitez les aliments transformés et non biologiques. Prenez un supplément nutritionnel adapté à vos besoins ;
- Bouger : oui et régulièrement, mais jamais intensément ;
- Votre environnement : éliminez les sources de toxines ;
- Vos relations et vos émotions : c’est normal et essentiel de savoir dire NON.
Réservez-vous du temps chaque jour pour vous détendre et vous faire du bien seule ou avec des personnes positives et inspirantes.
Vous voulez en savoir plus sur ce sujet, n’hésitez pas à nous contacter pour une consultation gratuite bruno@enerj.ca
À votre santé ! Jessica et Bruno
*Source : Dre Christiane Northrup, The secret pleasures of Menopause
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Jessica Humphries Bruno Saint-Hilaire108 Posts
Jessica Humphries est entraîneuse certifiée, coach santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air offerts à longueur d’année. Diplômée de l’Université McGill, elle détient un baccalauréat en éducation physique et kinésiologie. - Bruno Saint-Hilaire est un professionnel de la santé qui a fait ses études universitaires en médecine sportive et nutritionnelle et administration des affaires. Ce qui le passionne depuis plus de 20 ans est d'accompagner sa clientèle très variée (enfants, adolescents et adultes) vers l'optimisation de leur santé afin de les aider à vivre au quotidien avec plus d'énergie et de vitalité. / Jessica Humphries is a certified natural trainer in functional fitness, yoga instructor, healthy lifestyle coach and the designer of year-round nature fitness training programs. She graduated from McGill University with a BEd in physical education and kinesiology. - Bruno Saint-Hilaire is a health professional who completed his university studies in sports and nutritional medicine and business administration. For more than 20 years his passion has been to accompany his wide range of clients (children, teens and adults) in the optimization of their health to help them live their daily lives with more energy and vitality. enerj.ca
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