yoga

Le yoga avec vos enfants, une activité bénéfique

ambassadrice Lole

Publié le:

Tremblant Express agrandir »

Cherchez-vous un moyen d'aider votre enfant à canaliser son stress, son énergie ou ses émotions ?

Face à une société axée sur la performance, le yoga et la méditation sont des outils extraordinaires pour l’équilibre de votre enfant. Le yoga aidera votre mini avec sa concentration, son estime de soi et son sommeil récupérateur.

Consacrez-y cinq minutes trois fois par semaine et vous noterez une différence positive. 

Voici quelques postures suggérées. N’hésitez pas à consulter le web pour une photo.

- La posture du bâton, pour étirer l'arrière des jambes.

- La tortue, favorisant l’intériorisation.

- Le cobra, pour fortifier le dos et ouvrir le diaphragme.

- Le lion, pour dégager les voies respiratoires et éliminer les décharges négatives.

- Sur le dos, les deux jambes au ciel, pour préparer le corps et l’esprit à un sommeil profond.

Ensuite, quoi de mieux qu'une petite méditation sous forme de jeu. Proposez à votre chérubin une visualisation. À l'inspiration, un ballon se gonfle dans son ventre pour prendre toute la place, et à l’expiration, le ballon se dégonfle, il devient tout petit; répétez à quelques reprises. Le ballon peut ensuite se transformer en pleine lune : « Une belle lumière blanche et vive enveloppe cette lune qui est dans ton ventre. Tu te sens en confiance, la lune brille en toi et te fait briller de la tête aux pieds. »

Bon yoga avec vos petits trésors !

Christine, maman de deux jeunes enfants et yogi passionnée

Venez assister aux cours de yoga que j’offre dans la région de Tremblant : christinelaverdure@hotmail.com