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Course à pied : s’hydrater naturellement ?

Marc-André Latour

Publié le:

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Avec le mois de juillet, il fait de plus en plus chaud pour courir. Ce qui augmente notre degré de fatigue et notre soif. Il est bien facile de mettre la main sur une boisson orange fluo, issue des dernières recherches en matière de nutrition sportive. Mais vous pouvez aussi retourner à l’essentiel, au naturel. Car les produits directement issus de la nature peuvent avoir pour nous, coureurs à pied, des intérêts insoupçonnés qui permettent une hydratation optimale avant, pendant et après la course.

Tel que mentionné par la diététicienne Florence Pujol dans une récente édition de Runner’s World, le thé vert est conseillé avant ou après la course. Et même pendant, si vous courez durant moins d’une heure. Le thé vert, bourré de bons nutriments et de catéchines, un puissant antioxydant, qui selon une nouvelle étude menée aux États-Unis, jouerait un rôle important dans la récupération physique et musculaire, et ce, avec seulement 4 à 5 tasses par jour. Il permet donc une meilleure reconstitution des fibres musculaires et une meilleure récupération. Autre atout pour les sportifs : il contient de la théine (caféine) qui a un effet boostant pendant l’effort !