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Yoga

Accueillir ses propres limites

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Ce qui importe en yoga n’est pas tant la souplesse ou la complexité de la posture, mais plutôt la présence, l’attention réelle que l’on porte au moment présent et à qui nous sommes, à ce que nous faisons et ressentons. La force principale du yoga réside dans le lâcher-prise. Il faut oublier les objectifs et l’idée

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Le printemps en soi

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« Il existe une relation forte entre le yoga sur le tapis et le yoga hors du tapis. » (Graham Stones) Le yoga est une discipline qui nous permet d'expérimenter un état de bien-être, de calme et de joie intérieure inégalés. Les postures physiques permettent à notre corps de s'assouplir et de se tonifier alors que notre énergie

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Méditation pour tous!

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Nous avons la chance de vivre dans un moment où la pleine conscience est à la mode. J’entends souvent « je ne pourrai jamais méditer » ou « je ne peux pas rester assis » ou « la course / le ski / le vélo est ma méditation », mais rien ne remplace les avantages de la simple méditation assise. C’est

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Quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ?

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Récemment, une participante du Boot Camp voulait savoir quelle méthode je préconisais pour retrouver et maintenir une bonne condition physique. Elle se demandait si un programme d’entraînement sur DVD était efficace. Je comprends bien ses questionnements : une multitude de nouveaux programmes et produits ont vu le jour au cours des deux dernières

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Manger consciemment

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Des études et sondages ont démontré que ceux qui pratiquent le yoga sont plus conscients de leur corps et plus attentifs, non seulement en classe, mais dans d'autres domaines de leur vie. La pleine conscience consiste à concentrer votre attention sur ce que vous vivez dans le moment présent, sans vous juger et en prenant conscience de vos sensations physiques et émotionnelles.

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Finies les résolutions du Nouvel An ?

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Je ne vous apprends rien en vous disant que plus de 80 % des gens qui prennent des résolutions au Nouvel An les abandonnent peu de temps après. Alors, comment maintenir le cap ?   Il n’y a pas de solution miracle. Il s’agit tout simplement d’opter pour un mode de vie sain, ponctué de gestes positifs que vous répèterez au quotidien, jusqu’à

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S’entraîner à mieux respirer !

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Nous respirons chaque seconde depuis la naissance, mais nous ne le faisons pas toujours correctement. Soumis au stress du quotidien, nous oublions de relaxer et de prendre le temps de respirer profondément. Même si nous répétons inconsciemment ce geste chaque seconde, nous ne respirons pas à notre pleine capacité et uniquement avec le haut des poumons. Heureusement,

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Le yoga avec vos enfants, une activité bénéfique

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Cherchez-vous un moyen d'aider votre enfant à canaliser son stress, son énergie ou ses émotions ? Face à une société axée sur la performance, le yoga et la méditation sont des outils extraordinaires pour l’équilibre de votre enfant. Le yoga aidera votre mini avec sa concentration, son estime de soi et

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« FIN »

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C’est la dernière fois que je vous écris ici. La chronique yoga continuera avec une autre professeure de yoga dès le mois prochain. J’ai apprécié partager avec vous, chaque mois depuis trois ans, quelques enseignements de yoga. La vie m’appelle maintenant ailleurs et j’ai donc pensé vous entretenir sur la façon de  faciliter

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Vivre en paix avec le stress

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Être en paix, c’est notamment avoir la capacité de coexister avec les situations stressantes, d'en être plus conscient et de les laisser être dans votre vie sans qu'elles troublent votre état intérieur. Mais comment coexister avec ce qui cause mon stress? En se détachant et en se permettant de revenir à sa respiration, à son corps,

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Trois trucs pour un été rafraîchissant!

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La saison chaude amène son lot de défis. Bien que nous recherchions la chaleur, l’adaptation à cette saison peut être difficile pour certains. En ayurveda, on parle de déséquilibres « Pitta » qui se traduisent entre autres par des brûlements d’estomac ou des reflux gastriques. Au niveau physique, ce sera plus d’inflammation

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Yoga Nidra et la visualisation créatrice

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Le yoga Nidra est une technique de relaxation profonde guidée. J’ai découvert les bienfaits du yoga Nidra en janvier 2013, après une chirurgie au poignet qui m’a laissé avec une plaque et cinq vis permanentes. À ce moment, ma pratique de yoga (postures) était assez avancée et l’acceptation de cette pause forcée m’a amenée

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La course et le yoga

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La course est devenue une activité très populaire et grâce aux coachs spécialisés, vous pouvez vraiment faire en sorte que vos entrainements soient bénéfiques et sécuritaires. Que vos objectifs d’entrainement soient purement pour le bien-être global que la course vous procure, que vous souhaitiez vous sentir au meilleur de vous-mêmes

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Nous sommes tels des bourgeons!

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Après un long hiver froid, lorsque les journées printanières plus clémentes et ensoleillées arrivent, on se prépare au passage vers une vie plus active en plein air. C’est le temps de préparer le jardin, faire le nettoyage de la cour, préparer la piscine et consacrer du temps à l’organisation du calendrier de nos activités

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L’enracinement : comment l’interpréter dans notre quotidien?

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La base de toutes les postures de yoga commence avec notre contact avec la terre. Comment peut-on interpréter cet enseignement pour en retirer les bienfaits? Il est possible de cultiver l’enracinement en faisant de légères modifications à son quotidien. En voici quelques exemples : Avoir un rituel quotidien : On peut créer un rituel dédié

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Respirez… Maigrissez

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C’est connu, la respiration est à la base du yoga. Lorsqu’on pratique régulièrement, on peut s’initier à certains « pranayamas », qui sont des exercices de contrôle de la respiration. En contrôlant la respiration de façon à augmenter l’air qui entre et sort des poumons, on peut observer plusieurs bienfaits au

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Soyez ZEN en 2015 !

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Chaque saison comporte ses défis, lesquels méritent une attention particulière. Le Yoga des Saisons nous apprend qu’intégrer de légères modifications à nos activités quotidiennes en fonction des saisons peut nous redonner l’énergie qui manque parfois à l’appel. Par exemple, en début d’hiver, on vit

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Studio Sacred Space - un joyau à découvrir à Mont-Tremblant!

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Le Studio Sacred Space a récemment ouvert ses portes à Mont-Tremblant. Cette magnifique grange qui abrite un studio de yoga et des activités artistiques, a été bâtie par Katy Chauvin et son conjoint Brian. La beauté du site séduit d’emblée ses visiteurs. Le studio est entouré de jardins de fleurs que Katy a soigneusement plantées.

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Faites disparaitre votre anxiété avec le yoga

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L’anxiété fait partie de notre quotidien. Nous vivons tous certaines peurs, du stress et de l’inquiétude face aux évènements de la vie, et ce, dès le tout jeune âge. Lorsque cette peur devient omniprésente, persistante et intimidante, et qu’elle nous empêche de vivre nos activités et de faire face à nos responsabilités

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Voulez-vous vraiment un corps de yogi?

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Dans la société où l’on vit, il est très courant que les gens – surtout les femmes – commencent le yoga à des fins purement esthétiques et physiques. Elles veulent des fesses galbées, des bras fermes et découpés, des abdominaux définis et un corps souple. L’insistance sur les postures et l’aspect esthétique

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Tremblant se met au yoga...

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Shiva Rea, Rod Stryker et MC Yogi débarqueront à Tremblant cet été durant le festival Wanderlust, du 21 au 24 aout. Bien que pour la plupart des Québécois ces noms ne suscitent aucune excitation, cela équivaut, pour les adeptes de yoga, à recevoir les Rolling Stones! Pour ma part, j’ai la chance de voyager à Los Angeles pour étudier

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Routine de yoga pour les triathlètes

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La saison des triathlons est bien entamée et vous souhaitez rester au sommet de votre forme sans compromettre les efforts de vos entraînements? Vous aimeriez mieux récupérer et éviter les blessures pendant les épreuves sportives? Vous souhaitez sentir votre corps à la fois plus souple et plus performant? Je vous propose quelques postures de yoga à

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Avez-vous oublié de respirer?

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La vie commence par une inspiration et se termine par une expiration. Bien que ces deux étapes soient les plus importantes et significatives pour la vie elle-même, on semble oublier rapidement à quel point la respiration est importante dans la vie de tous les jours. La respiration est à la base du yoga; si une personne pratique les postures sans porter attention à

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20 minutes pour sauver votre vie!

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Une étude parue récemment dans le Plos One (revue scientifique éditée quotidiennement par le Public Library of Science) démontre que les effets du stress et ses conséquences néfastes sur la santé, telles que les maladies cardiovasculaires, auto-immunes, inflammatoires ainsi que la douleur peuvent tous être diminués considérablement

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Neuroplasticité et yoga

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La neuroplasticité est un terme qui décrit les mécanismes par lesquels le cerveau est capable de se modifier lors d'apprentissages. C’est la capacité du cerveau à créer, défaire ou réorganiser les réseaux et les connexions des neurones. On croyait que le développement du cerveau était réservé

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L’épuisement professionnel : trois trucs simples pour l’éviter

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Je vois beaucoup de gens qui viennent à mes classes de yoga avec un système nerveux épuisé et une façon presque mécanique de vivre le quotidien pour répondre aux demandes extérieures de la société d’aujourd’hui. La nécessité de performer au travail, la surcharge de tâches, les obligations financières

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Les diètes du Nouvel An

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Au Québec, nous subissons des changements drastiques d’une saison à l’autre et selon le Yoga des Saisons, il est tout à fait indiqué de modifier notre façon de vivre, manger et de pratiquer le yoga selon la saison. Nos activités quotidiennes doivent donc être à l’image de ce que l’on voit dans la nature et chez les animaux.

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Cet hiver, j’évite les blessures aux genoux!

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La rupture du ligament croisé antérieur (LCA), l’une des plus graves formes d'entorse du genou, compte pour un tiers des accidents de ski chaque année. On blâme le mauvais ajustement des fixations, lequel causerait près de la moitié des entorses du genou, mais le manque d'entraînement physique y est aussi pour quelque chose. Pour diminuer les risques

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Mon yoga virtuel

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La pratique de yoga se veut une discipline intégrée au quotidien, que l’on pratique chez soi, de façon assidue pour bénéficier des bienfaits à long terme. Les cours en groupe servent à nous guider dans les postures, la respiration et la méditation et si on a la chance de trouver un professeur qui nous convient, il nous accompagnera et pourra

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Vivre le moment présent

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Le fait d’être une yogi ayant la discipline de pratiquer la méditation depuis de nombreuses années m'a bien servi. Je peux facilement décrocher et vivre le moment présent et ce, même lorsque la vie est très mouvementée; ça m’a servi en tant que mère, propriétaire d’entreprise et dans ma vie quotidienne. La

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Peut-on méditer en courant?

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La méditation calme l'esprit et lorsque l'esprit est calme, le corps ralentit. Lorsque l’on médite, le rythme cardiaque et le rythme respiratoire ralentissent considérablement, permettant alors de ressentir ce sentiment d'unité que décrivent les yogis. Donc, techniquement, il n’est pas vraiment possible de méditer en courant. Il est toutefois possible

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Viendrez-vous « yogater » avec nous?

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On imagine les adeptes de yoga comme étant des gens très zen et calmes; c’est vrai. Toutefois, on doit s’éloigner de l’image du bouddha assis en contemplation toute la journée! Les gens qui pratiquent le yoga sont aussi reconnus pour leur joie de vivre et leur façon d’être heureux avec peu! Ils bougent harmonieusement, dansent librement,

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Iron yoga

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Tout le monde peut pratiquer le yoga, et on peut l’adapter aux besoins de chacun. Peu importe le nom qu’on lui donne – Iron yoga, yoga pour cyclistes, yoga pré-ski – il n’en demeure pas moins que, à la base, il s’agit toujours de la même discipline, le Hatha yoga. À l’instar des athlètes olympiques, les Ironman se soumettent

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Le cycliste « yogi »

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Un de mes amis a décidé de se mettre au yoga pour s’étirer davantage et mieux performer dans son sport préféré qui est le vélo de route. La pratique du yoga lui a ouvert un monde de possibilités! Il m’a confié aujourd’hui que, après seulement quelques mois de pratique, il a appris à mieux contrôler

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De l’énergie renouvelable au printemps!

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Les mois d’avril et mai sont idéaux pour faire un petit ménage de printemps! Certaines pratiques de yoga, conjuguées à une cure « détox », aideront le corps à éliminer plus facilement les toxines accumulées durant l’hiver. Grâce à leur capacité à réchauffer les organes internes

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Changements de saison

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Le changement de saison amène-t-il des changements dans votre vie? Le temps ensoleillé et le mercure à la hausse sont propices à la modification de nos habitudes de vie et de notre pratique de yoga. Le cours « Yoga des Saisons » propose d’adapter tous les aspects de sa vie au rythme des saisons. Alors que le printemps est à nos portes, il est

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Se remettre rapidement d’une blessure

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Suite à une fracture et à une chirurgie au poignet en début d’année, j’ai dû modifier ma pratique de yoga de façon à aider mon corps à se « réparer » et récupérer. Ma pratique de yoga est devenue axée sur la relaxation et la respiration pour permettre la guérison du traumatisme.

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