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Nutrition

Nutrition lors du IRONMAN

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Saviez-vous qu’un triathlète dépense environ 10 000 calories durant un Ironman? Bien qu’il soit impossible d’équilibrer les besoins énergétiques à l’effort, la consommation d’aliments, boissons et produits de nutrition sportive s’avère essentielle pour assurer le maintien d’énergie et retarder la fatigue…

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Quoi manger ou boire avant d’aller courir?

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La course à pied, étant un sport avec impacts, peut rendre votre estomac bien capricieux. Ne pas manger assez avant une course peut affecter votre niveau d’énergie alors que manger ou boire peu de temps avant votre départ peut causer de vilains points au ventre à l’effort. Il faut donc manger et boire juste assez avant de partir, mais pas trop! Généralement,

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Nutrition et triathlon

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Vous prévoyez participer à des compétitions de triathlon? Vous vous doutez sûrement que la nutrition est un facteur-clé de la progression de votre entraînement et de votre performance la journée de l’événement. Voici quelques aspects à prendre en considération : Surcharge en glycogène : 2 à 3 jours

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Quoi manger ou boire en vélo de route

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Le printemps est enfin arrivé! Vous sortez votre vélo de route? Voici quelques conseils nutritionnels pour maximiser votre niveau d’énergie durant vos sorties de plus d’une heure à bonne intensité : • Apport régulier en glucides : Pour vous aider à maintenir la cadence, vos muscles réclament de 40 à 60 grammes

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Alimentation « détox »

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Au printemps, faites peau neuve en consommant des aliments aux propriétés « détox » qui facilitent la digestion et l’élimination des toxines! À consommer davantage • Les liquides –L’hydratation est essentielle à une bonne circulation sanguine et aux échanges cellulaires. Boire au moins deux litres de

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Mars : le Mois de la Nutrition

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Le printemps rime avec changement et pour l’occasion, les diététistes du Canada se regroupent chaque année, en mars, pour offrir conseils, ressources et activités ayant pour but d’améliorer les habitudes alimentaires de chacun. Vous arrive-t-il, à l’épicerie, de ne pas savoir comment repérer l’option santé parmi

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Maximiser les résultats

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Les progrès réalisés dans un programme d'entraînement physique sont en grande partie dus aux périodes de récupération entre chaque session. Il ne faut donc pas sous-estimer l’importance de la récupération active, du sommeil… et de la nutrition! Un des principaux aspects nutritionnels à considérer est la collation

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